بزرگ کردن باسن و حرکات ورزشی برای بزرگ کردن باسن

بزرگ کردن باسن و ران در خانه :

حتما می‌دانید که روزبه‌روز بر طرفداران فرم باسن برزیلی و جنیفری اضافه می‌شود. تا حدی که بسیاری از خانم‌ها فقط با هدف برجسته‌ کردن ران و باسن تمرینات اختصاصی بدنسازی را انجام می‌دهند.

پایین تنه برجسته و متناسب، به استایل شما جلوه ویژه‌ای می‌بخشد. حتی معمولی‌ترین لباس‌ها را هم در بدنتان فوق‌العاده زیبا نشان می‌دهد.

همان‌طورکه گفتیم، طرفدارنِ این فرم بدن بسیار زیاد است. به همین دلیل در این مطلب برنامه ورزشی مخصوص برجسته‌شدنِ ران و باسن را معرفی کردیم.

یکی از دلایل اصلی نتیجه نگرفتن بانوان از تمرینات باسن، اجرای تمرینات غیراصولی و غیرعلمی از روی ویدئوهای سلبریتی ها است. افرادی که سواد ورزشی نداشته و گاهاً با عمل های زیبایی به فرم های غیرطبیعی باسن رسیده اند به همین خاطر تمرینات ویژه ای رو برای بزرگ و خوش فرم کردن ران و باسن تون، آماده کردیم تا در کمترین زمان بزرگ کردن باسن و فرم دهی به ران و باسن را تجربه کنید.

بزرگ کردن باسن و ران در خانه

ویژگی های برنامه اندرویدی حرکات ورزشی عالی و ساده برای بزرگ کردن باسن:

 خیلی ساده و آسون بدون نیاز به دستگاه میتونید ران و باسن بزرگتر و خوش فرم تری داشته باشید.

• شاید وقتی به ورزش های مخصوص پا و پایین تنه فکر می کنید بیشتر ذهنتان به سمت ورزش با دستگاه ها و وزنه های مختلف در باشگاه برود اما در واقع می توانید ورزش روی این قسمت از بدن را بدون نیاز به هیچکدام از این موارد و در خانه انجام دهید.

بزرگ کردن باسن و فرم دهی به ران و باسن با روزی ۱۰ دقیقه

• نیازی به صرف وقت و انرژی زیادی برای فرم دهی باسن و عضلات ران تون نیست.کافیه روزی فقط  ۱۰ دقیقه از این تمرینات استفاده کنید.

 تمرینات و حرکات اصولی برای داشتن باسن بزرگ

• تمریناتی که در اختیارتون قرار میدهیم کاملا تخصصی بوده و بر روی تقویت عضلات ران و باسن شما تمرکز دارد.برنامه‌ریزی شده توسط اساتید تناسب اندام و فیتنس جهان برای فرم دهی  ران و باسن  در ۳۰ روز

 نتایج فوق العاده و خوش فرم شدن باسن در کمتر از یک ماه

• با استفاده از این برنامه میتونید در کمتر از یک ماه شاهد بزرگ و خوش فرم شدن ران و باسن تون باشید.

 آموزش حرکات بزرگ کردن باسن به صورت ویدیوای

• تمامی حرکات و تمرینات به صورت ویدیوای بوده و به راحتی میتونید حرکات رو یاد گرفته و تکرار کنید.

 حرکات و تمرینات سطح بندی شده برای بزرگ کردن باسن

• در این برنامه سه سطح از تمرینات برای فرم دهی و بزرگ شدن باسن در نظر گرفته شده است.

 مناسب برای کلیه خانم ها و آقایان ۱۰ تا ۵۰ سال 

تمامی خانم ها و آقایانی که مایل به فرم دهی و بزرگ کردن عضلات باسن هستند،میتونن از این برنامه استفاده کنند.

بزرگ کردن باسن و تقویت ماهیچه ران

همین الان میتونید برنامه کامل بزرگ و خوش فرم کردن ران و باسن با تمرینات ویژه رو تهیه و استفاده کنید.

حجم‌دهی و برجسته کردن عضلات ران و باسن:

باسن از عضلات مختلفی تشکیل شده که به آن‌ها عضلات سرینی گفته می‌شود. قوی‌ترینِ آن‌ها عضله سرینی بزرگ است. در مورد این عضله هم، درست مثل همه عضلات دیگر برای رشد آن باید با انجام حرکات ورزشی، به هدف جذابتان برسید.

پس یادتان باشد که برای ساختن ران و باسن سفت و شکل گرفته، باید بر روی همین عضله بیشتر کار کنید. خبر خوب این است که می‌‌توانید برای رسیدن به هدفتان برنامه اندروید بزرگ و خوش فرم کردن باسن را تهیه و استفاده کنید و با این تمرینات ران و باسنتان را برجسته و خوش‌فرم کنید. 

تمرین با وزن بدن می تواند فوق العاده برای قدرتمند سازی پایین تنه موثر باشد. روش انجام چنین ورزشی چیست؟ استفاده از حرکاتی که فقط روی یک پا انجام می شود. استفاده از وزن بدن روی یک پا روشی بسیار عالی برای افزایش قدرت و استقامت در پایین تنه است. این حرکات بدون اینکه نیاز به وسیله ای داشته باشند پاها و باسن را به چالش می کشند.

بهترین راهکار برای رسیدن به باسن گرد و خوش فرم با برنامه تخصصی فرم دهی ران و باسن

تمرینات ورزشی برای بزرگ کردن باسن و تقویت ماهیچه ران:

شکل و ظاهر باسن بوسیله ی ماهیچه های آن که گلوتئوس (Gluteus) یا سرینی نام دارند تعیین میشود. البته عواملی همچون استایل بدنی و ژنتیک نیز در آن دخیل است ولی بگونه ای نیست که نتوان در آن تغییرات و اصلاحاتی را ایجاد کرد. ماهیچه گلوتئوس در انسان دارای سه قسمت می باشد که عبارتند از:

گلوتئوس (سرینی) بزرگ
گلوتئوس میانی
گلوتئوس کوچک
که لایه هایی از چربی نیز بین این ماهیچه ها قرار گرفته اند.

راه رفتن، دویدن، دوچرخه سواری، کوه پیمایی و … همگی این ماهیچه را درگیر و وادار به فعالیت میکنند. ولی برخی از تمرینات هستند که باعث برجسته تر شدن و گرد شدن ماهیچه های باسن خواهند شد که به تمرینات بزرگ کردن باسن و تقویت ران معروف هستند.

بزرگ و خوش فرم کردن ران و باسن با تمرینات ویژه :

خیلی راحت و آسون با روزی کمتر از ۱۰ دقیقه میتونید تمرینات بزرگ کردن ران و باسن را با این برنامه انجام بدید و بدن تون رو خوش فرم کنید.این تمرینات به صورت اختصاصی عضلات ران و باسن شما رو درگیر و تقویت میکنند و در نتیجه باعث گرد شدن باسن،افزایش حجم باسن و فرم دهی به ران و باسن شما می شود.

برخی از خانم ها با مشکل کوچکی و تخت بودن باسن روبرو هستند و در انتخاب لباس شاید به رضایت دلخواه نرسند برای همین نیاز دارند تا این قسمت از بدن شان را با انجام حرکات ورزشی به فرم و اندازه دلخواه برسانند به همین خاطر برنامه اندرویدی حرکات ورزشی عالی و ساده برای بزرگ کردن باسن بدون جراحی رو براتون آماده کردیم.کافیه تمرینات موجود در این برنامه رو انجام بدید و در کمتر از یک ماه شاهد تغییرات فوق العاده،بزرگ شدن باسن و فرم دهی باسن تون باشید.

تمرینات بزرگ کردن ران و باسن+چگونه باسن گرد و رو به بالا( برزیلی) داشته باشیم؟

تمرینات بزرگ کردن باسن – داشتن ران و باسن بزرگ و زیبا

چگونه باسن گرد و رو به بالا( برزیلی) داشته باشیم؟ 

داشتن یک باسن خوش فرم و برزیلی رویا نیست.با دانلود و نصب این برنامه بر روی گوشی تون به راحتی میتونید باسن تون رو بزرگ و خوش فرم کنید(۱۰۰درصد تضمینی)

همین الان میتونید برنامه کامل بزرگ و خوش فرم کردن ران و باسن با تمرینات ویژه رو تهیه و استفاده کنید.

قیمت پکیچ کاملحجم‌دهی و برجسته کردن عضلات ران و باسن  189000 هزار تومان

قیمت با تخفیف ویژه 149،000 تومان(صد و چهل و نه هزار تومان)

کافیه بر روی دکمه زیر کلیک کنید،ایمیل تون رو وارد کرده و بلافاصله محصول رو دانلود کنید

 دانلود بلافاصله پس از پرداخت